夏季运动好时光,这四个禁忌要注意

作者: 时间:2018-07-06 点击数:

禁忌一:大量喝水

夏季人体出汗多,常常会感到口干舌燥,尤其在运动结束以后,人们都习惯大量喝水。其实这是错误的。因为运动以后人体的的各个器官、系统都经历了紧张的工作,此时正处于疲劳状态,亟需休息。如果在运动以后大量喝水,会加重消化系统、血液循环系统,以及心脏系统的负担。如果再大量喝水,出汗会增多,导致盐分大量流失,从而出现抽搐、痉挛等现象。

禁忌二:运动后马上洗澡

由于夏季天气炎热,运动以后往往都会出好多汗,有的人为了贪图一时凉快,就会马上去洗凉水澡。可这种做法并不利于身体健康。因为运动以后,人体的新陈代谢十分旺盛,人体内的热量大增,皮肤的毛细血管处于大量扩张状态,可帮助人体散热。如果运动后马上洗凉水澡,就会导致皮肤受到过冷的刺激,造成毛细血管瞬间收缩,不利于人体散热,容易使人生病。

禁忌三:强烈的阳光下运动

夏季如果经常在强烈的阳光下运动,会影响身体健康。因为阳光中的红外线在夏季会尤其强烈,人体如果长时间受到阳光的照射,它将会透过毛发、皮肤、穴骨而辐射到脑膜和脑细胞中去,容易使大脑发生病变,也会导致类似中暑的症状。建议夏季运动最好在早晨或下午四点以后进行。

禁忌四:大量喝冷饮

运动以后人体内的血液会经历重新分配,大量的血液会流向运动着的肌肉和体表,消化器官便处于相对贫血的状态。如果运动后马上和冷饮,会由于冷饮的温度过低,强烈刺激暂时处于贫血状态和胃酸浓度不足的胃,容易造成生理期功能损伤。轻则会导致食欲减退,重则会造成急性胃炎

————摘自三九健康网